Même si le monde a beaucoup changé depuis, voici un outil intéressant, développé en 1967 par les psychiatres américains Thomas Holmes et Richard Rahe.

Suite à leurs études, Holmes et Rahe ont attribué à plus de 40 événements de la vie personnelle ou professionnelle des points en fonction du niveau de stress que ceux-ci peuvent provoquer (de 11 points pour le moins stressant pour une contravention à 100 points pour le plus stressant, la mort du conjoint).

Cette échelle du stress permet de calculer un score total, constitué de la somme des points associés aux événements vécus durant les douze derniers mois. Si on vit plusieurs fois un événement, on doit compter le nombre de points associés à cet événement autant de fois qu’on l’a vécu. Selon Holmes et Rahe, plus le nombre de points est élevé, plus la probabilité d’avoir des troubles de santé est grande. A plus de 300 points, Holmes et Rahe pronostiquent un risque élevé de maladie.

Sur cette échelle, vous pouvez identifier les événements associés à la vie professionnelle en vert. Ils correspondent à des moments de transition qui nécessitent une attention particulière pour 2 raisons : ils sont parfois difficiles à gérer et ils peuvent aussi impacter d’autres dimensions de la vie (famille, finances, vie sociale, santé physique et mentale, conditions de vie). Perte de travail et départ à la retraite y sont considérés comme les plus stressants. Mais on peut facilement imaginer dans certains cas que rester à son poste puisse parfois être plus stressant que le quitter.

Bien sur, nous réagissons chacun de façon unique aux différents événements de la vie et notre capacité à faire face évolue aussi au fil de notre vie en fonction de notre énergie, de notre perspective et de notre environnement mais cet outil a le mérite de nous faire prendre conscience de la diversité des facteurs de stress. Il nous rappelle également que la vie n’est pas un long fleuve tranquille et que nous devons prendre soin de nous quand nous faisons face à des changements ou traversons des moments difficiles.

Pour aller plus loin

Chez WINGMIND, nous accompagnons les dirigeants dans des phases de transitions professionnelles, prises de poste et changements de role pour les aider gérer ses moments le plus sereinement possible et à réussir.