![\"\"](\"https:\/\/www.wingmind.co\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/burn-out-prevention6.png\")
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L’auteur\u00a0parle ensuite de 2 cercles. D’abord, le cercle des pr\u00e9occupations, qui contient tous les sujets qui nous pr\u00e9occupent (sant\u00e9, famille, probl\u00e8mes au travail, amour, etc…). Dans ce cercle, existe\u00a0un autre cercle plus petit, le cercle d’influence qui regroupe les choses sur lesquelles on peut avoir une influence contrairement aux autres sur lesquelles nous ne pouvons avoir d’impact.<\/p>\n
Les proactifs concentrent leurs efforts sur leur cercle d’influence, ils ont une \u00e9nergie positive et \u00e9largissent le cercle d’influence. Les r\u00e9actifs se concentrent eux sur le cercle des pr\u00e9occupations, l’attitude des autres personnes, l’environnement et les circonstances qui \u00e9chappent \u00e0 leur contr\u00f4le. Cette focalisation favorise une attitude accusatrice envers les autres et d\u00e9veloppe un sentiment de victime. Cette \u00e9nergie n\u00e9gative fait r\u00e9tr\u00e9cir le cercle d’influence.<\/p>\n
Contr\u00f4le direct, indirect, impossible<\/h3>\n
Parmi les probl\u00e8mes que l’on peut rencontrer, il en existe de 3 sortes :<\/p>\n
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- Les probl\u00e8mes directement contr\u00f4lables<\/strong>, mettant en jeu notre propre comportement, et qui peuvent se r\u00e9soudre en changeant nos habitudes. Leurs r\u00e9solutions sont des \u00ab\u00a0victoires int\u00e9rieures\u00a0\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n
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- Les probl\u00e8mes indirectement contr\u00f4lables<\/strong>, qui mettent en jeu le comportement d’autres personnes, et qui peuvent se r\u00e9soudre en travaillant notre influence. Leurs r\u00e9solutions nous procurent des \u00ab\u00a0victoires publiques\u00a0\u00bb. Ces 2 premi\u00e8res cat\u00e9gories de probl\u00e8mes appartiennent au cercle d’influence.<\/li>\n<\/ul>\n
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- Les probl\u00e8mes incontr\u00f4lables<\/strong>, qu’il nous faut accepter en apprenant \u00e0 vivre avec. Dans ce cas-l\u00e0, On ne peut\u00a0changer que notre fa\u00e7on de voir les choses.<\/li>\n<\/ul>\n
D\u00e9velopper son cercle d’influence, c’est donc\u00a0d’abord changer \u00e0 l’int\u00e9rieur, pour changer ensuite \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur plut\u00f4t que d’attendre que les choses \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur changent pour ensuite nous changer. Il s’agit d’une d\u00e9marche personnelle et volontaire qui demande des efforts et de l’initiative. Et le point de d\u00e9part, c’est notre\u00a0capacit\u00e9 \u00e0 prendre des engagements et \u00e0 tenir nos promesses.<\/p>\n
Agir sur 3 plans dans son cercle d’influence<\/h3>\n
Alors quels engagements prendre, quelles actions mettre en oeuvre quand on sent poindre l’\u00e9puisement au travail, quand on commence \u00e0 se sentir submerg\u00e9 par nos pr\u00e9occupations?<\/p>\n
Il me semble que l’on peut agir dans notre cercle d’influence\u00a0sur 3 plans :<\/p>\n
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- Tenter d’apporter des solutions \u00e0 nos pr\u00e9occupations quotidiennes<\/strong> : prendre l’initiative en agissant tout de suite, ne pas perdre de \u00a0l’\u00e9nergie \u00e0 ressasser ses probl\u00e8mes et favoriser les actions positives pour ne plus vivre son\u00a0environnement comme un enfer. Selon les cas, cela peut \u00eatre se concentrer sur les taches que l’on pr\u00e9f\u00e8re, s’organiser, essayer de r\u00e9gler un conflit, etc.. Cela n\u00e9cessite de reconna\u00eetre les probl\u00e8mes que l’on rencontre, en\u00a0tentant\u00a0de changer ce qui est possible et en prenant du recul par rapport \u00e0\u00a0ce qu’on ne peut pas changer tout de suite. Il s’agit d’une d\u00e9marche \u00e0 court terme.<\/li>\n<\/ul>\n
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- Se ressourcer<\/strong> : trouver des moyens de se soustraire \u00e0 nos pr\u00e9occupations pour recharger ses batteries. Rechercher du\u00a0plaisir, du\u00a0r\u00e9confort, de l’apaisement. Il faut choisir\u00a0des activit\u00e9s qui font\u00a0du bien \u00e0 notre corps et \u00e0 notre esprit : des moments agr\u00e9ables en famille, des weekends, du sport, de\u00a0la m\u00e9ditation, de\u00a0la musique, des sorties… Cela favorisera la\u00a0r\u00e9cup\u00e9ration d’\u00e9nergie mais n’est pas suffisant.<\/li>\n<\/ul>\n
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- Retrouver du sens et s’inscrire dans la dur\u00e9e<\/strong> : Il s’agit d’une approche sur le long terme, de mettre son action au travail en perspective, y trouver un sens, un int\u00e9r\u00eat, une utilit\u00e9. Si on est tr\u00e8s insatisfait au travail et que les probl\u00e8mes de sens\u00a0sont\u00a0\u00e9lud\u00e9s, on peut partir des mois en vacances se reposer, l’\u00e9puisement reviendra si les insatisfactions\u00a0fondamentales ne sont pas prises en compte. Il faut donc en plus d’une action sur le court terme, avoir une r\u00e9flexion et un plan \u00e0 long terme que l’on doit d\u00e9rouler patiemment, une perspective qui nous donne la force d’avancer, un objectif \u00e0 atteindre qui nous permette d\u2019\u00eatre\u00a0plus en accord avec nos aspirations. Il s’agit l\u00e0 d’une qu\u00eate personnelle qu’il appartient \u00e0 chacun de mener et qui au del\u00e0 de nous \u00e9viter l’\u00e9puisement pourrait peut-\u00eatre aussi nous rendre heureux.<\/li>\n<\/ul>\n
- Se ressourcer<\/strong> : trouver des moyens de se soustraire \u00e0 nos pr\u00e9occupations pour recharger ses batteries. Rechercher du\u00a0plaisir, du\u00a0r\u00e9confort, de l’apaisement. Il faut choisir\u00a0des activit\u00e9s qui font\u00a0du bien \u00e0 notre corps et \u00e0 notre esprit : des moments agr\u00e9ables en famille, des weekends, du sport, de\u00a0la m\u00e9ditation, de\u00a0la musique, des sorties… Cela favorisera la\u00a0r\u00e9cup\u00e9ration d’\u00e9nergie mais n’est pas suffisant.<\/li>\n<\/ul>\n
- Tenter d’apporter des solutions \u00e0 nos pr\u00e9occupations quotidiennes<\/strong> : prendre l’initiative en agissant tout de suite, ne pas perdre de \u00a0l’\u00e9nergie \u00e0 ressasser ses probl\u00e8mes et favoriser les actions positives pour ne plus vivre son\u00a0environnement comme un enfer. Selon les cas, cela peut \u00eatre se concentrer sur les taches que l’on pr\u00e9f\u00e8re, s’organiser, essayer de r\u00e9gler un conflit, etc.. Cela n\u00e9cessite de reconna\u00eetre les probl\u00e8mes que l’on rencontre, en\u00a0tentant\u00a0de changer ce qui est possible et en prenant du recul par rapport \u00e0\u00a0ce qu’on ne peut pas changer tout de suite. Il s’agit d’une d\u00e9marche \u00e0 court terme.<\/li>\n<\/ul>\n
- Les probl\u00e8mes incontr\u00f4lables<\/strong>, qu’il nous faut accepter en apprenant \u00e0 vivre avec. Dans ce cas-l\u00e0, On ne peut\u00a0changer que notre fa\u00e7on de voir les choses.<\/li>\n<\/ul>\n
- Les probl\u00e8mes indirectement contr\u00f4lables<\/strong>, qui mettent en jeu le comportement d’autres personnes, et qui peuvent se r\u00e9soudre en travaillant notre influence. Leurs r\u00e9solutions nous procurent des \u00ab\u00a0victoires publiques\u00a0\u00bb. Ces 2 premi\u00e8res cat\u00e9gories de probl\u00e8mes appartiennent au cercle d’influence.<\/li>\n<\/ul>\n