Le bien-\u00eatre au travail, \u00e9tat d’esprit global et subjectif mesurant\u00a0la qualit\u00e9 de vie des employ\u00e9s au travail, est une pr\u00e9occupation grandissante des entreprises et des salari\u00e9s. En effet, de plus en plus d’employ\u00e9s sont confront\u00e9s \u00e0 une pression accrue, des changements incessants et un manque de reconnaissance. En cons\u00e9quence, ils ressentent un\u00a0niveau de stress tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9, de la frustration et de l’insatisfaction. Pour les entreprises, l’enjeu \u00e9conomique est important car le bien-\u00eatre au travail est synonyme de\u00a0performance mais c’est aussi un moyen d’attirer et de fid\u00e9liser les talents. Alors, certaines soci\u00e9t\u00e9s prennent des initiatives comme la modification de l’organisation du travail, le d\u00e9veloppement d’espaces ludiques ou encore la mise en place d’un management bienveillant. Toutefois, il me semble que le moyen le plus efficace, le plus rapide et le plus p\u00e9renne d’am\u00e9liorer son bien-\u00eatre soit de le cultiver soi-m\u00eame, car celui r\u00e9sulte en r\u00e9alit\u00e9 d’un travail sur soi, il s’acquiert, il ne nous est pas donn\u00e9.<\/p>\n
\nComment relever ce d\u00e9fi?<\/strong><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n
1. S’exercer \u00e0 la pleine conscience<\/h3>\n
La pleine conscience est un concept \u00a0provenant de la philosophie et de la m\u00e9ditation orientale. Elle consiste \u00e0 se focaliser sur l\u2019instant pr\u00e9sent, sur ses sensations internes et perceptions. Il s\u2019agit de s\u2019arr\u00eater de \u00ab\u00a0faire\u00a0\u00bb, de ralentir pour se reconnecter \u00e0 nous-m\u00eames et \u00ab\u00a0\u00eatre\u00a0\u00bb. En pleine conscience, on cesse d\u2019agir pour se rendre plus pr\u00e9sent \u00e0 sa propre vie. La pleine conscience a des effets tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques sur notre sant\u00e9, sur notre capacit\u00e9 d’attention et sur notre \u00e9quilibre personnel. Elle permet de r\u00e9instaurer des pauses dans notre quotidien hyperactif,\u00a0nous apprend \u00e0 accepter les pens\u00e9es et les \u00e9motions qui nous traversent en dissociant notre conscience de celles-ci et renforce notre capacit\u00e9 \u00e0 prendre du recul et \u00e0 nous ma\u00eetriser.<\/p>\n
2. Bousculer ses croyances n\u00e9gatives<\/h3>\n
La th\u00e9rapie cognitive repose sur l\u2019id\u00e9e que nos comportements et nos \u00e9motions sont conditionn\u00e9es par les pens\u00e9es et les croyances que nous entretenons. Ces croyances sont parfois\u00a0irrationnelles et nous pouvons les remettre en question pour notre bien. Chaque fois que survient un \u00e9v\u00e9nement, nous portons un jugement sur cet \u00e9v\u00e9nement et ce jugement provoque ensuite des \u00e9motions et des comportements. Il peut donc \u00eatre utile d’identifier les \u00e9v\u00e9nements et les croyances automatiques qu’on leur associe pour tenter de modifier les \u00e9motions\u00a0n\u00e9gatives qui en d\u00e9coulent. On peut alors essayer d’apporter des interpr\u00e9tations diff\u00e9rentes \u00e0 ce qui arrive et mettre les choses en perspectives. Par exemple, un patron qui me donne une t\u00e2che \u00e0 accomplir en fin de journ\u00e9e alors que je m\u2019appr\u00eate \u00e0 partir, n’a pas n\u00e9cessairement comme principal objectif de m’humilier. Il est inutile d’ajouter \u00e0 ce d\u00e9sagr\u00e9ment une blessure \u00e9motionnelle.<\/p>\n
3. D\u00e9velopper sa proactivit\u00e9<\/h3>\n
Le monde ext\u00e9rieur ne cesse de nous envoyer des stimuli, des signaux, qui peuvent \u00eatre positifs ou n\u00e9gatifs. Face \u00e0 ces signaux, on peut choisir d\u2019\u00eatre r\u00e9actif ou proactif. Le r\u00e9actif se sent affect\u00e9 par ces stimuli et se laisse guider par eux alors que le proactif prend l\u2019initiative et choisit la r\u00e9ponse qu\u2019il va donner plut\u00f4t que de laisser les choses agir sur lui. Face \u00e0 une difficult\u00e9, \u00a0le r\u00e9actif dira \u00ab\u00a0je n\u2019y peux rien\u00a0\u00bb mais\u00a0le proactif dira \u00ab\u00a0examinons mes options\u00a0\u00bb, le r\u00e9actif dira \u00ab\u00a0je ne peux pas faire ceci\u00a0\u00bb mais\u00a0le proactif dira \u00ab\u00a0je choisis de faire cela\u00a0\u00bb. Quand le r\u00e9actif dira \u00ab\u00a0je dois\u00a0\u00bb, le proactif dira \u00ab\u00a0je pr\u00e9f\u00e8re\u00a0\u00bb. Pour le r\u00e9actif \u00ab\u00a0Ils\u00a0\u00bb ont le dernier mot, pour le proactif, c\u2019est le \u00ab\u00a0Je\u00a0\u00bb qui conclue. Etre proactif, c’est d\u00e9velopper une \u00e9nergie positive en concentrant ses efforts sur les choses sur lesquelles on peut avoir une influence \u00a0plut\u00f4t que sur celles sur lesquelles nous ne pouvons avoir d’impact. Mais pour pouvoir apporter une r\u00e9ponse efficace, il est important d’abord d\u2019admettre nos difficult\u00e9s, d’accueillir la r\u00e9alit\u00e9 sans la masquer.<\/p>\n
4. Se red\u00e9couvrir et s’accepter<\/h3>\n
Un autre levier d’action pour cultiver son bien-\u00eatre consiste \u00e0 apprendre \u00e0 se connaitre. Mieux se connaitre, c’est commencer par identifier ses forces, ses comp\u00e9tences mais \u00e9galement ses failles, ses faiblesses et ses incomp\u00e9tences. Cela permet \u00e0 la fois de d\u00e9velopper son estime de soi et \u00e9galement de mieux s’adapter \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9, en sachant ce qu’on est capable et ce qu’on est moins capable d’accomplir. Ensuite, il peut \u00eatre utile de sonder ses motivations profondes en red\u00e9finissant ses valeurs personnelles. On pourra notamment se servir de questionnaires et d’inventaires de personnalit\u00e9 et de motivation.<\/p>\n