{"id":877,"date":"2016-01-05T17:41:03","date_gmt":"2016-01-05T16:41:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wingmind.co\/?p=877"},"modified":"2016-01-08T17:48:30","modified_gmt":"2016-01-08T16:48:30","slug":"preventing-burn-expanding-circle-influence","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wingmind.co\/en\/wingblog\/preventing-burn-expanding-circle-influence\/","title":{"rendered":"Preventing “burn-out” by expanding your circle of influence"},"content":{"rendered":"

“Burn-out” is a \u00a0word commonly used in the workplace today, but some skeptics see it as a fad although\u00a0it\u00a0defines a real evil, that of exhaustion in the workplace. Many know relatives or employees facing it, others are suffering from it.<\/p>\n

Defining\u00a0burn-out and its symptoms<\/h3>\n

Catherine Vasey, a\u00a0psychologist specialised in burn-out\u00a0prevention, describes \u00a0in her book\u00a0“Burn-out: detecting and preventing it” the burn-out as a professional exhaustion, resulting from an imbalance between the effort put in the work and the necessary regeneration to recover its energy. It also relays the definition from Freudenberger presenting burn-out as “a problem that arises from the intention to achieve high or unrealistic goals and leading to exhaust his energy.”<\/p>\n

What are the symptoms? The person suffering from burn-out is physically and emotionally exhausted, which will push to isolate and cut to external aid. The depletion is accompanied by a sense of self-depreciation, self-denigration. The result is a sense of shame, not stick out like the others to fail. Obviously, the private factors can aggravate a situation but the main reasons are to be found in the professional field, in working conditions and in the relation that the person with his work.<\/p>\n

Les origines du burn-out<\/h3>\n

Le burn-out appara\u00eet souvent quand\u00a0interviennent des changements ou des d\u00e9gradations dans le milieu du travail (qu’ils soient d’ailleurs r\u00e9els ou per\u00e7us comme tels). Ces changements peuvent \u00eatre des conditions plus difficiles, une pression plus forte, des taches plus nombreuses et ardues, une perte de sens ou d’utilit\u00e9, des relations humaines d\u00e9grad\u00e9es, bref des pr\u00e9occupations nouvelles pour la personne touch\u00e9e. Un \u00e9cart\u00a0peut alors se creuser entre les exigences\u00a0professionnelles et les ressources personnelles, ce qui peut entra\u00eener l’\u00e9puisement\u00a0et devenir insoutenable.<\/p>\n

Peut-on y faire quelque chose? Comment faire pour \u00e9viter\u00a0ce grand \u00e9cart douloureux? Quelle habitude adopter, quel comportement favoriser pour \u00e9viter d\u2019\u00eatre consum\u00e9 par ses pr\u00e9occupations?<\/p>\n

Etre proactif plut\u00f4t que r\u00e9actif<\/h3>\n

Dans son\u00a0best seller “Les 7 habitudes de ceux qui r\u00e9alisent tout ce qu’ils entreprennent” Stephen Covey d\u00e9veloppe le concept de proactivit\u00e9, en\u00a0opposition \u00e0 la r\u00e9activit\u00e9. Le monde ext\u00e9rieur ne cesse de nous envoyer des stimuli, des signaux, qui peuvent \u00eatre positifs ou n\u00e9gatifs. Le r\u00e9actif se sent affect\u00e9 par ces stimuli et se laisse guider par eux alors que le proactif prend l’initiative et choisit la r\u00e9ponse qu’il va donner plut\u00f4t que de laisser les choses agir sur lui.<\/p>\n

Le langage est tr\u00e8s r\u00e9v\u00e9lateur des 2 comportements. Face \u00e0 une difficult\u00e9, \u00a0le r\u00e9actif dira “je n’y peux rien” mais\u00a0le proactif dira “examinons mes options”, le r\u00e9actif dira “je ne peux pas faire ceci” mais\u00a0le proactif dira “je choisis de faire cela”. Quand le r\u00e9actif dira “je dois”, le proactif dira “je pr\u00e9f\u00e8re”. Pour le r\u00e9actif “Ils” ont le dernier mot, pour le proactif, c’est le “Je” qui conclue.<\/p>\n

Covey nous invite \u00e0 appr\u00e9hender\u00a0les probl\u00e8mes que l’on rencontre en 2 \u00e9tapes. D’abord, se poser la question “que m’arrive-t-il?”, \u00a0accueillir la r\u00e9alit\u00e9 sans la masquer. Ensuite, \u00a0se demander “que puis-je faire?”, “que vais-je faire?”, “quelle est ma r\u00e9ponse?”. Il est important d’admettre nos difficult\u00e9s pour pouvoir ensuite y r\u00e9pondre.<\/p>\n

Cercle des pr\u00e9occupations et cercle d’influence<\/strong><\/h3>\n

L’auteur\u00a0parle ensuite de 2 cercles. D’abord, le cercle des pr\u00e9occupations, qui contient tous les sujets qui nous pr\u00e9occupent (sant\u00e9, famille, probl\u00e8mes au travail, amour, etc…). Dans ce cercle, existe\u00a0un autre cercle plus petit, le cercle d’influence qui regroupe les choses sur lesquelles on peut avoir une influence contrairement aux autres sur lesquelles nous ne pouvons avoir d’impact.<\/p>\n

Les proactifs concentrent leurs efforts sur leur cercle d’influence, ils ont une \u00e9nergie positive et \u00e9largissent le cercle d’influence. Les r\u00e9actifs se concentrent eux sur le cercle des pr\u00e9occupations, l’attitude des autres personnes, l’environnement et les circonstances qui \u00e9chappent \u00e0 leur contr\u00f4le. Cette focalisation favorise une attitude accusatrice envers les autres et d\u00e9veloppe un sentiment de victime. Cette \u00e9nergie n\u00e9gative fait r\u00e9tr\u00e9cir le cercle d’influence.<\/p>\n

Contr\u00f4le direct, indirect, impossible<\/h3>\n

Parmi les probl\u00e8mes que l’on peut rencontrer, il en existe de 3 sortes :<\/p>\n